co dają

[...] nie będę miał żadnego treningu mma. Po powrocie najbardziej dostają u mnie nogi przez nieprzystosowanie do ćwiczeń w wyższej wadzę stąd zdecydowałem się na wzmacianie się ogólnie siłowo, ale boje się, że trenowanie 3 razy w tygodniu siłowo, później znowu mma i znowu 3 treningi siłowo nie dają zamierzonych efektów siłowych jak i sylwetkowych.

KrystekZDR 1.Problem z snem jest jednym z czynników przetrenowania. 2.Tiger to dziadostwo i reszta tych bajerów pobudzajacych , jezeli zdbasz o odzywianie czyli zdrowe produkty i dobrze nawodnisz ciało nie bedziesz tego potzrebował. 2.Patrzac na to co napisałes to za pozno trening prysznic i jescze dodatkowe pobudzacze - wynik brak snu Pamientaj [...]

1. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! potem wychodza takie wynalazki-jak ten Twoj na wstepie-ze az w oczy kluje! 2. STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,JAKI AKTUALNIE REPREZENTUJESZ. Twoj = 0 wiec stosujesz najprostsze rozwiazania. w 99% przypadkow bedzie to prosciutki plan calosciowy(fbw),realizowany 2-3 x tyg. 3. ZACZNIJ JESC! [...]

[...] większego sensu. Jeśli już braliśmy zalecane maksymalne dawki to po co przesadzać. Czy nie to nie prowadzi do tego że jesteśmy ślepo zapatrzeni w rekalmy i łykamy wszystko co to na dają. wszystkie te nowości sa moim zdaniem nic nie warte. Jedyne środki które sprawdziły się w działaniu to ECA i kreatyna. O białku nie wspominam bo to podstawa.

A kto go wie ile tak ćwiczy, mnie już nic nie dziwi :D ale mniejsz z tym nie ma sensu spamować forum :) Wracając do tematu to jestem tego zdania co georgu, nie wywalal bym siadów skoro dają efekty

Dodam, ze nie chce zostac strongmanem ani zadnym koksem. Zalezy mi na zaakcentowaniu gory klatki, barkow i ramion oraz łydek. Co myslicie o stakach kreatynowych zamiast mono? Czy np storm i shock therapy daja rady?

Jasne, ze nie wytepisz....ale podwyzszysz ceny, a przez to jeszcze zwiekszy naplyw walow....jak murzyny co stoja na red light w amsterdamie, maja wszystko....tylko ze zamiast kokainy daja ci kawalek kredy, wiec stoja tam codzien, bowiem nie popelniaja zadnego przestepstwa, nie maja przy sobie zadnych narkotykow!

dzieki za odp! Trance rozumiem ze twoja ironia (z tymi koksami) jest spowodwana tym ze w sumie problem jest blachy, bo co to za roznica czy wezme 3 czy 5g dziennie, pewnie i masz racje. Ale skoro to tylko monohydrat to dlaczego ta ma niby dawac efekt przy 3g/dobe a inne daja przy 6-10h/dobe? Zreszta jak wezme np z 9h na dobe to jest to az 3 [...]

[...] rama amortyzowana to jedynie zbędny balast który niepotrzebnie się "buja". Dziwi mnie to po co niektórzy ludzie jeżdżący xc mają ramy amortyzowane? Amorki dają baaaardzo dużo lecz bez odpowiedniej techniki jazdy amorki w rowerze są zbędne! Z drugiej strony nikt nie produkuje praktycznie już rowerów całkiem sztywnych, więc nie [...]

[...] gładsza(wiem po sobie bo sama często chodzę ).Jacuzzi super sprawa bo na zasadzie masażu a przy ujędrnianiu o to właśnie chodzi.Czasem te kosmetyki ujędrniające niewiele dają a chodzi o to,że musimy je wprowadzić w skórę i robimy przy tym masaż. Ja teraz robię sobię taką kurację no i podpowiem CI,że po nałożeniu balsamu ujędrniającego owiń [...]

HEHE bimbam mysle ze ekspertowi w dziale nie powinienes radzic zeby przeczytal jakis prosty artykul:D sfd173 na chlopski rozum: wegle proste: prosto i latwo sie wchlaniaja i prosto oraz szybko daja kopa. jak cos jest zlozone to jest bardziej skomplikowane i dluzej trwa. jak nie mozesz pojac co mowia to moze tak zrozumiesz;p

ninja - nie kombinuj. masz za malo kalorii i koniec. jak chcesz wiecej masy - musisz wiecej jesc. przyrosty ktore masz nie są złe, ale jesli oczekujesz wiecej - to rozwiazanie jest tylko jedno. Stacki kreatynowe nie daja masy, moga sie jedynie przyczynic do jej wzrostu, jaki i - do jej spadku. Sam nieraz stosuje stacki na redukcji. CO do kaizena [...]

dieta bedzie, ewentualnie opcja by nabrac samej masy miesniowej? w minimalnym stopniu tak jak pisałem nie chce zmieniac rozmiaru... po prostu spalic zbedny tłuszcz i zarysowac miesnie by były widoczne, padło na sterydy bo sama dieta i aeroby w moim przypadku daja mierne rezultaty, prosze o pomoc co dobrac by zadziałało. Zmieniony przez - cx33 w [...]

Hehe. Polska - Macedonia. Grał skład B. Po raz pierwszy z dobrej strony pokazali się w kadrze Mila, Niedzielan, Rasiak (teraz drewniak ). No i co? Moim zdaniem dużo dają takie mecze.

Na mnie działa elegancko już pół tabsa (brałem to pierwszy raz) po paru godzinach ostrego nadziewania laska wyskoczyła nawet do mnie z tekstem " co oni ci dają na tej siłowni?"

A co one ci takiego niby dają? Trenowanie 3 dni pod rząd to dość kiepsko pomysł, szczegolnie jeśli nie masz odpowiedniego poziomu wytrenowania i proponowałbym to poprawić, plecy zrobiłbym osobno a nie klatę. A co do pompek to do klatki gdzieś na koniec jeśli już koniecznie chcesz.

Jak nie zrzucę tego co przybyło mi w ciąży to chyba popadnę w depresje... przed ciąża schudłam 25 kg a tu mimo pilnowania się jest 26 na plusie a jeszcze 5 tygodni a ja nie mogę patrzeć na siebie w lustrze... z tego co słyszałam to dietetycy dają matka diety, tylko po prostu potrzeba więcej witamin i minerałów.

[...] konwersją do kreatyniny, np. amidy i estry. Zawierają też systemy buforowe, zmniejszające zakwaszenie i tym samym konwersję kreatyny do kreatyniny. NO-boostery nie tylko dają pompę, ale zwiększają też anaboliczną aktywność kreatyny. Prekursory kreatyny zapobiegają wyhamowaniu endogennej syntezy kreatyny. Transportery zwiększają jej dowóz do [...]

[...] ma 19 lat, nie urusł już chyba ani centymetra od 2 lat ( ma 168 cm) dwa miesiące temu mial 167 cm. Usrusł tak jak ja o 1 cm! w ciągu 2 miesięcy. Nie wiem czy te ćwiczenia dają taki efekt, czy to że wierze w ich skutecznosc. To jest dla mnie mało istotne. Najwazniejsze że z kazdym miesace jetem coraz wyżyszy. Mam teraz, 168 cm. Za nastepny [...]

[...] na nogi zobaczymy na ile jest to realne. Nie powiem nie da się dopóki nie spróbuję :) , nawet jeśli okaże się że cel jest daleko chętnie oprę swoje treningi na wykrokach dają mi mocniejsze ciosy, lepszą równowagę, mocniejszy chwyt, lepszą postawę. Póki co umiem 7 na nogę z 30 tkami robiąc na przemian więc jakoś nie widzę tych dwóch lat :P